對于媽媽們來說
十月懷胎最辛苦
然而“卸貨”后才發(fā)現(xiàn)
育兒的挑戰(zhàn)、身體的恢復(fù)
才是更大的考驗(yàn)
尤其是產(chǎn)后恢復(fù)，非常令人困擾
在產(chǎn)后這個(gè)階段，女人的身體就好像一個(gè)打開的大門，可以把產(chǎn)前長期以來積累的多余的積水和毒素排出體外，然后通過正確的補(bǔ)養(yǎng)使身體更健康，因而也被喻為女人的“第二次生命”。
為什么要做產(chǎn)后恢復(fù)？
產(chǎn)后1—3個(gè)月是女性心理較脆弱、生理較虛弱的時(shí)期，這段時(shí)間恢復(fù)的好壞將直接關(guān)系到產(chǎn)婦的終身健康。分娩過程中，女性的身體經(jīng)歷了巨大的生理挑戰(zhàn)，包括子宮的急劇擴(kuò)張與收縮、骨盆結(jié)構(gòu)的暫時(shí)性改變、肌肉和韌帶的拉伸等。產(chǎn)后恢復(fù)通過適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)補(bǔ)充、鍛煉和休息，有助于促進(jìn)子宮收縮至孕前大小，修復(fù)受損的軟組織，恢復(fù)骨盆穩(wěn)定性，減少因分娩帶來的疼痛和不適。
改善盆底肌功能 ：分娩后，骨盆可能會(huì)變寬、變形，骨盆松弛可能導(dǎo)致體形走樣、腰酸、步行困難、內(nèi)臟和子宮下垂、小便失禁等癥狀。積極地恢復(fù)能夠增強(qiáng)盆底肌的支撐力，有效緩解這些問題。
促進(jìn)心理健康 ：產(chǎn)后，女性往往面臨角色轉(zhuǎn)換、激素水平波動(dòng)等多重壓力，容易引發(fā)情緒波動(dòng)、焦慮、抑郁等心理問題。及時(shí)的心理疏導(dǎo)和情緒管理，對于預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥、增強(qiáng)母親角色認(rèn)同感、促進(jìn)家庭和諧至關(guān)重要。
提升整體生活質(zhì)量 ：科學(xué)合理地保養(yǎng)和康復(fù)，有助于產(chǎn)婦更快更好地恢復(fù)，提高整體的生活質(zhì)量。例如，通過恢復(fù)訓(xùn)練，可以讓盆底肌產(chǎn)生有規(guī)律的收縮運(yùn)動(dòng)，使原本松弛的肌肉逐步恢復(fù)彈性，有效幫助陰道恢復(fù)到產(chǎn)前緊閉、緊縮的狀態(tài)。
促進(jìn)泌乳和母乳喂養(yǎng) ：產(chǎn)后康復(fù)中的乳房護(hù)理和經(jīng)絡(luò)疏通按摩，可以促進(jìn)乳汁分泌通暢，防止乳汁淤積、乳頭皸裂及乳腺炎的發(fā)生，保障順利快樂的母乳喂養(yǎng)。
產(chǎn)后恢復(fù)是做什么？
1、基礎(chǔ)調(diào)理：從根本上調(diào)理人體體質(zhì)，恢復(fù)氣血運(yùn)行能力，為產(chǎn)后恢復(fù)提供必需的保障，使體質(zhì)達(dá)到較佳平衡。
2、清瘀排毒：清除產(chǎn)后身體內(nèi)的殘留毒素，打通人體正常代謝通道，消除產(chǎn)后問題隱患，保障產(chǎn)后健康。
3、體形恢復(fù)：恢復(fù)肌體損傷，恢復(fù)全身體形。防止懷孕、生產(chǎn)過程中造成的各種肌體損傷蔓延，使身材回復(fù)到孕前水平。
4、體質(zhì)恢復(fù)：恢復(fù)因孕、產(chǎn)、乳而受影響的器官，在各器官恢復(fù)的同時(shí)，恢復(fù)其既有功能，使人體達(dá)到動(dòng)態(tài)平衡。
產(chǎn)后恢復(fù)的最佳時(shí)機(jī)
產(chǎn)后恢復(fù)分為三個(gè)重要階段：
1、黃金期：產(chǎn)后42天—6個(gè)月內(nèi)，屬于產(chǎn)后恢復(fù)的黃金期。如果在這段時(shí)間內(nèi)，氣血得不到恢復(fù)，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成各種疾病。
2、理想期：產(chǎn)后6個(gè)月至1年半以內(nèi)，屬于產(chǎn)后女性的理想恢復(fù)期。黃金期的恢復(fù)，處于恢復(fù)肌體損傷的最佳時(shí)機(jī)。
3、有效期：產(chǎn)后一年半至三年內(nèi)，屬于產(chǎn)后女性的恢復(fù)末期。在這個(gè)階段，應(yīng)進(jìn)行綜合調(diào)理，平穩(wěn)過渡到正常生活階段。
產(chǎn)后恢復(fù)，不只是身體的重塑，更是心靈的自由之舞。無論是產(chǎn)后一年、十年還是二十年，只要經(jīng)歷過這段旅程，都被稱為“產(chǎn)后”。親愛的媽媽們，產(chǎn)后恢復(fù)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，需要耐心和科學(xué)的方法。希望寶媽們能重拾健康與自信。
陜西省核工業(yè)二一五醫(yī)院產(chǎn)科是咸陽市第一批愛嬰醫(yī)院，集醫(yī)療、教學(xué)、科研為一體，現(xiàn)有醫(yī)護(hù)人員28人，其中主任醫(yī)師1人，副主任醫(yī)師4人，主治醫(yī)師2人，高年資住院醫(yī)師2人，其中博士1人，碩士3人，在圍產(chǎn)期保健，妊娠并發(fā)癥合并癥，疑難危重病癥搶救等方面積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)，承擔(dān)著咸陽地區(qū)及周邊縣市孕產(chǎn)婦保健、疾病診斷治療、急危重孕產(chǎn)婦的搶救工作。
