3月28日“世界便秘日”，為提升公眾對腸道健康的重視，普及科學(xué)防治便秘理念，二一五醫(yī)院消化內(nèi)科舉辦了一場形式豐富的科普教育活動。活動吸引了眾多飽受便秘困擾的院內(nèi)外患者及群眾，共同聚焦這一影響生活質(zhì)量的常見問題。
活動現(xiàn)場，消化內(nèi)科的醫(yī)護人員不僅針對便秘的相關(guān)內(nèi)容進行了細致講解，還就受眾最關(guān)心的健康疑問進行了答疑。為提高參與度，特別設(shè)置了互動游戲環(huán)節(jié)，并現(xiàn)場示范便秘操。這種寓教于樂的形式，充分調(diào)動了大家的積極性。一位參與活動的阿姨高興地說：“今天學(xué)到的都是硬貨，很有用，你們太有心了。”
此次活動的教育團隊由消化內(nèi)科的年輕醫(yī)護人員組成。考慮到老年群體記憶和理解特點，他們精心準備課件，以簡潔明了的圖片為主，方便記憶。護理團隊則通過視頻、健身操等形式，增強互動性。活動在收獲患者好評的同時，也顯著提升了醫(yī)護人員的專業(yè)能力與溝通水平，進一步激發(fā)了他們投身科普教育的熱情。
“便”通人和，暢享人生。二一五醫(yī)院消化內(nèi)科醫(yī)護團隊表示，將持續(xù)履行職責，深入開展科普教育工作，立足臨床，兼顧公益，讓科普活動成為醫(yī)患之間雙向奔赴的知識盛宴，為公眾腸道健康保駕護航。
科普時間
便秘，通常表現(xiàn)為排便次數(shù)減少、糞便干硬和（或）排便困難。一般來說，每周排便次數(shù)少于3次，就可能是便秘的信號。長期便秘不僅會導(dǎo)致腹脹、腹痛、食欲不振等不適癥狀，還可能引發(fā)痔瘡、肛裂等肛腸疾病，甚至與心腦血管疾病的發(fā)作風(fēng)險增加有關(guān)，對于老年人而言，用力排便時血壓瞬間升高，可能誘發(fā)腦出血、心肌梗死等嚴重后果。
造成便秘的原因復(fù)雜多樣。不良的飲食習(xí)慣首當其沖，膳食纖維攝入不足，像長期不吃蔬菜水果，主食過于精細，就會使腸道蠕動缺乏動力；水分攝入過少，也會導(dǎo)致大便干結(jié)，難以排出。生活不規(guī)律同樣影響巨大，長期熬夜、缺乏運動，會打亂正常的生物鐘和腸道蠕動節(jié)律。此外，一些藥物的副作用、內(nèi)分泌及代謝紊亂（如甲狀腺功能減退）、神經(jīng)系統(tǒng)疾病（如帕金森病）以及心理壓力過大等，都可能成為便秘的誘因。
針對便秘的防治，調(diào)整生活方式是基礎(chǔ)。在飲食方面，應(yīng)增加膳食纖維的攝入，多吃燕麥、糙米、芹菜、蘋果等食物，同時保證每天1500 - 2000毫升的水分攝入。適度運動必不可少，散步、慢跑、瑜伽等有氧運動，能有效促進腸道蠕動。養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣也很關(guān)鍵，每天晨起或飯后半小時嘗試去廁所排便，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐幾分鐘，培養(yǎng)排便反射。對于嚴重便秘患者，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用瀉藥、促動力藥等藥物治療，或者采用灌腸等方法，也是必要的手段。
在家庭養(yǎng)護方面，腹部按摩是一種簡單有效的方法。以肚臍為中心，用手掌順時針輕輕按摩腹部，每次10 - 15分鐘，每天2 - 3次，能幫助促進腸道蠕動。
